Prüfungsangstbewältigung

Prüfungsangstbewältigung in kleiner Gruppe als eintägiger Workshop

Nach Wochen oder Monaten des Lernens kommt es darauf an: Heute in der Prüfung muss es gelingen! Vielleicht ist es der Letztversuch, vielleicht geht es um eine gute Note. Was werden meine Angehörigen sagen, wenn ich durchfalle?

Unter dem Druck blockiert der Körper: Herzrasen, Schweiß, Übelkeit, Leere im Kopf. Manchmal beginnt die Krise schon Tage vorher, manche trifft es erst in der Prüfung.

Workshop-Termine

Samstag, 14.04.2012
Anmeldung möglich bis zum 01.04.2012

jeweils 9:00 - 17:00, incl. Pausen

Wenn Sie sich als Gruppe von mind. 6 Personen anmelden, lassen sich zusätzliche Termine auch gerne unter der Woche vereinbaren.

Inhalte des Workshops

Klärung des Angstbegriffs:
- Wie äußerst sich Angst?
- Welche unterschiedlichen Ängste gibt es?
- Hat Angst überhaupt eine Funktion?
- Was ist Prüfungsangst?
Einschätzung meiner Situation - Was für ein "Angsttyp" bin ich?
Welche Ängste will ich bewältigen lernen?
Fehler im Umgang mit Prüfungsangst
Techniken zur Regulierung der Prüfungsangst - Angsttherapie
- Erlernen eines Entspannungsverfahrens (PMR nach Jacobson)
- Kognitive Neubewertung der angstbegleitenden Gedanken
- Imaginative und autosuggestive Techniken
- Mentaltraining: Systematische Desensibilisierung in der Vorstellung
Hilfe zur Selbsthilfe:
Nach dem Kurs können Sie das erlernte Entspannungsverfahren und die Übungen zur Angstreduktion selbstständig fortsetzen.

Anmeldung

Bitte melden Sie sich per E-Mail an unter Angabe folgender Details:

Name
Adresse
Telefonnummer
In welcher Fachrichtung bereiten Sie sich gerade vor?
Auf welche Prüfung bereiten Sie sich vor? Termin dieser?

Für die Teilnahme am Workshop werden 150,- € pro Person erhoben, die vor Kursbeginn zu überweisen sind.

Teilnahmebedingungen

Teilnehmerzahl: mind. 6, max. 8
Abmeldung/Abwesenheit während des Kurses: Fälligkeit der Kursgebühren.
Absage des Kurses z. B. durch Ausfall des Kursleiters oder mangels Teilnehmerzahl führt zur Erstattung der jeweiligen Gebühren.
Weitere Ansprüche können nicht geltend gemacht werden.